Stačí malá změna ve vašem jídelníčku a podaří se vám shodit kilogramy navíc, zlepší se vám trávení, upraví cholesterol, hladina cukru v krvi a zlepší celkové zdraví. Stačí je zařadit do svého jídelníčku a udělejte jako zdravé snídaně například ve formě těchto rychlých ovesných kaší !
Co dokážou?
předcházejí zácpě ,
prospívají zraku (obsahují lutein),
na živiny nejbohatší obilovina ,
stimuluje metabolismus (ideální volba na snídaně),
obsahují vitamíny skupiny B, železo, vápník a fosfor,
optimalizují činnost tenkého střeva,
zasytí a energii uvolňují postupně , pomůže vám zhubnout zdravě,
snižují riziko kardiovaskulárních chorob, posiluje srdce a cévy,
tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy,
snižují cholesterol,
prevence cukrovky, stabilizují hladinu cukru v krvi,
jsou velmi nápomocné pokud berete antibiotika, zejména díky vitamínům skupiny B,
prevence rakoviny trávicího traktu.
Rychlé a super-zdravé snídaně do ruky – ovesné kaše za studena!
Pokračování na další straně
Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne . Věděli jste, že právě složení tohoto jídla může ovlivnit celý náš den? Zdravé a plnohodnotné snídaně vás nejen nabijí zdravou energií, ale vašemu tělu dodají i množství potřebných vitaminů a živin. Navíc zasytí vás a jsou zdrojem proteinů, které vám pomoz v zdravém hubnutí!
Přinášíme vám 6 skvělých receptů na zdravé snídaně, které připravíte téměř bez práce. Stačí všechny ingredience vložit do uzavíratelné nádoby, pořádně protřepat a skvělé snídaně jsou na světě! Vyzkoušejte 6 lahodných receptů, díky kterým hravě zvládnete každý den s úsměvem.
Pokračování na další straně
Základní recept na ovesnou kaši
potřebujeme:
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžic bílého jogurtu
1 lžičku chia semínek
1 lžičku medu
libovolné ovoce
uzavíratelnou nádobu
Postup (stejný pro všechny recepty):
Všechny suroviny kromě ovoce vložíme do nádoby, uzavřeme a pořádně protřepeme. Potom přidáme ovoce a promícháme lžící. Kaši můžeme konzumovat hned, případně vložit do chladničky a nechat na později. Kaše vydrží v lednici 4 dny.
Z uvedených surovin připravíte 2 menší pizzy (průměr jedné pizzy je cca 20 cm)
Recept pokračuje na další straně
V misce si pomocí lžíce utřeme 2 vajíčka, 4 lžíce zakysané smetany, 4 lžíce majonézy a špetku soli. Postupně přidáváme mouku a lžící nebo metličkou utřeme do hladka.
Na pánev rozetřeme olej, můžete použít i olivový, naskládáme suroviny dle vlastní chuti.
Klidně můžete použít klobásu, sýr eidam, olivy nebo jiné suroviny.
Takto připravenou pizzu dáme na mírný oheň, zakryjeme poklicí a necháme 10-12 minut smažit.
Připravte si dezert, který stojí za hřích! Tato fantastický nepečený Oreo pamlsek s třešněmi podle receptu se stane hvězdou každého slavnostního stolu !
potřebujeme:
Formu s průměrem 25 cm
200 g Oreo sušenek
80 g másla
400 g krémového tvarohu
8 ml vanilkové esence
200 ml smetany
80 g Oreo sušenek
300 g mražených třešní
50 ml vody
7 g kukuřičného škrobu
50 g krystalového cukru
Recept pokračuje na další straně
postup:
Oreo sušenky si umeleme nebo rozdrtíme a smícháme s rozpuštěným máslem. Dobře promícháme a navrstvíme do formy , jejíž dno jsme si předtím vystlalo pečícím papírem.
Tvaroh si v míse smícháme s práškovým cukrem, přidáme vanilkovou esenci, nalijeme šlehačku a vyšleháme mixérem.
Přimícháme na malé kousky nalámané Oreo sušenky (80 g) a navrstvíme na připravené sušenkové těsto.
Povrch uhladíme, zatřeseme formou, aby dobře sedl a odložíme na 1 hodinu do chladničky.
Mražené třešně si vložíme do hrnce, zasypeme cukrem, zalijeme vodou, přidáme kukuřičný škrob, promícháme a přivedeme do varu.
Ještě horké nalijeme na povrch ztuhlého krému.
Recept pokračuje na další straně
Opět odložíme do lednice na 1 hodinu.
Hotovo.
Přejeme dobrou chuť!
BONUS potřebujeme:
350 g sušenek
100 g rozpuštěného másla
20 g krystalového cukru
2 banány
30 ml koňaku
500 g mascarpone
10 ml vanilkové esence
200 ml smetany
Recept pokračuje na další straně
postup:
Sušenky si umeleme a zalijeme rozpuštěným máslem. Dobře promícháme a navrstvíme do formy (průměr 20 cm), jejíž dno jsme si vystlalo pečícím papírem. Dobře přitlačíme lžičkou a odložíme na 15 minut do chladničky.
Na suchou pánev si nasypeme cukr, naskládáme na něj kolečka banánů, necháme opékat, dokud se cukr zkaramelizuje a zalijeme koňakem a chvíli flambujeme.
Potom navrstvíme na sušenkové těsto a připravíme si krém.
Do mísy dáme mascarpone, přidáme vanilkovou esenci, šlehačku a vyšleháme. Navrstvíme na banány, rozetřeme a uhladíme.
Vrch posypeme namrvenými sušenkami a odložíme do lednice na 2 hodiny. Hotovo. Přejeme dobrou chuť! Video návod:
Domácí pečivo je mnohem lepší než to kupované, pokud víte, jak ho správně připravit. A my Vám dneska ukážeme jak na to.
Společně si připravíme fantastické jablečné housky, či bochánky, chcete-li.
Jsou úžasné. Naprosto božské.
Tyhle domácí jablečné bochánky jsou nejen snadné na přípravu ale i skvěle chutnají. Přesvědčte se sami ještě dnes.
INGREDIENCE
4 jablka nakrájená na malé kostky
500 g hladké mouky
120 g cukru
4 vejce
200 g rozpuštěného másla
1 sáček vanilkového cukru
1 sáček na prášku do pečiva POSTUP
Smíchejte všechny ingredience a přidejte nakrájená jablka.
Těsto rozprostřete lžící na plech vystlaný pečicím papírem.
Nezapomeňte – housky zvětší svou velikost.
Pečeme při teplotě 200 ° C po dobu 10-15 minut
Výborný recept na falešné linecké těsto s jogurtem a bez vajec. S těstem pracujete hned a je opravdu vynikající – vláčné, jemné a zůstane dlouho křehké.
potřebujeme:
500 g hladká mouka
250 g hera nebo máslo
120 ml bílý jogurt
1 šálek moučkový cukr
2 bal. vanilkový cukr
marmeláda na lepení
moučkový cukr na posypání
Recept pokračuje na další straně
postup:
Heru utřeme s bílým jogurtem a vanilkovým cukrem do pěny a postupně přidáme po lžících mouku smíchanou s práškovým cukrem.
Zpracované těsto rozválíme na pomoučeném pracovní desce na plát o tloušťce cca 5 mm a pomocí formičky vykrojíme hvězdičky. Upečeme na papíře na pečení při teplotě 150 stupňů.
Doba pečení závisí na tloušťce a velikosti hvězdiček. Já jsem pekla 15 minut. Upečené necháme vychladnout na rovné ploše a lepíme marmeládou.
Na talíři je posypeme práškovým cukrem. Z uvedené dávky vyjde cca 60 pečiva.
Tento recept z youtube je skvělou alternativou ke klasickým karbanátky. Mleté maso naplníte sýrovou nádivkou, stočíte, nakrájíte, obalíte v těstíčku a vysmažíme. Chutná fantasticky!
potřebujeme:
500 g mletého masa
1 cibuli
150 g sýra
1 vejce
sůl, pepř podle chuti
olej
Na těstíčko:
250 ml mléka
2 vejce
10 PL hladké mouky
sůl, pepř podle chuti
Recept pokračuje na další straně
postup:
Do mísy si vložíme mleté maso. Oloupeme si cibuli, nastrouháme ji na jemném struhadle a přidáme k masu. Do mísy rozklepneme vejce, osolíme, opepříme a dobře rukou promícháme. Pracovní desku si pokryjeme potravinářskou fólií, naneseme na ni maso a vyformujeme do obdélníkové placky. Na tu si na hrubém struhadle nastrouháme sýr a stočíme do rolády. Zabalíme ji do potravinářské fólie a odložíme do mrazničky na 3 – 4 hodiny.
Těstíčko si připravíme tak, že v mléce rozšleháme vejce, přidáme sůl a dobře metličkou vymícháme. Přidáme mouku a vypracujeme řidší těsto. Vybereme si z mrazničky roládu, odstraníme fólii a nakrájíme ji na silnější plátky (asi 1 cm široké).
Recept pokračuje na další straně
Každý kousek masové rolky obalíme v těstíčku a smažíme z obou stran na mírném ohni přikryté pokličkou. Přejeme dobrou chuť!
Tento recept je na naprosto rychlý předkrm a nesmírně chutný , který si každý zamiluje. Není třeba k němu ani pečivo !
potřebujeme:
12 plátků slaniny;
3-4 vařená vejce;
100 g nakládaných okurek;
2 lžíce zakysané smetany (majonéza);
½ čajové lžičky soli
1 žloutek;
3 stroužky česneku;
15 g kopru;
alobal
Recept pokračuje na další straně
postup:
Připravte si fólii na roli. Pak vezměte 40 cm fólie, složte ji podélně na polovinu, pak opět na polovinu tak, abyste získali pás široký 10 cm. Srolujte rolku, ale netiskněte ho moc silně. Válec by měl mít průměr asi 1,5 cm. Takto vytvořte 12 válců.
Omotejte kolem každého válce plátek slaniny, položte je na plech vyložený papírem na pečení okrajem dolů a namažte je žloutkem.
Vložte plech do předem vyhřáté trouby na 180 ° C na 8-10 minut.
Vejce nastrouhejte na struhadle, přidejte sůl, nastrouhané okurky, nasekaný kopr, prolisovaný česnek a smetanu, potom ingredience dobře promíchejte.
Recept pokračuje na další straně
Nádivku přeložte do kapsy nebo igelitového sáčku, válečky vyjměte ze slaninových závitků a naplňte je.
Tohle je perfektní recept na každou příležitost. Předkrm je originální a chutný, zmizí hned ze stolu! Rolky mají vynikající chuť, jsem si jistá, že vaši hosté budou mít radost!
